dieta a

Witam. Jestem dziewczyną, mam 18 lat i ważę 60 kg. Regularnie cwiczę ale nic to nie daje. Czy ktoś może napisać mi jakąś dobrą diete?

Jak oceniacie to? (redukcja) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8a441b6cb5a4cfbb6161063a3fbad87.png

Jaką dietę polecacie? Dopiero zaczynam trening na masę dla początkujących Joe Weidera. Mam 17 lat, 194 cm wzrostu i ważę 75kg. Z góry dzięki za odpowiedź

Witam. Prosiłbym o ułożenie dla mnie treningu oraz diety które pomogłyby mi zwiększyć mase. Chciałbym zacząć z jakimiś cwiczeniami w domu( na drążku).

czy w dni bez treningu, jeśli jest sie na masie to powinno sie trzymac bilans dodatni tak jak w treningowe czy bilans zerowy? (cwicze 3x w tyg)

Prosiłbym o ułożenie diety na masę. Moja waga: 65 kg Wzrost:176cm Wiek: 18 lat Trening 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje!

Witam ogolnie mam diete wysoko bialkowa ale od poniedzialku zaczynam brac mete i czy macie cos specjalnego aby przytyc przez cykl jak najwiecej :>>

Jakieś sugestie? http://www.iv.pl/images/49084484398695205729.png

chcialbym ulozyc sobie jakąś diete w godzinach 6.30 10 13 15 17-trening 19 21 i niewiem co jesc mogli byscie mi cos ułożyć??

Ma któs może ułożoną dietę na kompie, jeżeli tak to można przesłać na [email protected] ?? fenks

Witam może jest ktoś chętny w rozpisaniu posiłków ? : ) . 212 gram białka 106 gram tłuszczy 225 gram węglowodanów 2700 kcal

Witam czy ujemny bilans kaloryczny ma wpływ na nauke?Chodzi mi o to czy bedą problemy z koncentracją lub zapamietywaniem ważnych informacji?

Witam mam 16 lat i mam zamiar zacząć brać Jabłczan kreatyny lecz nigdzie nie mogę znaleźć porządnej diety. Czy mógłby ktoś dla mnie ja ułożyć ?

Witam, proszę o ocene tej diety, wracam po 2 miesiącach (praca za granicą) na masę i ułożyłem coś takiego. Pozdrawiam

czy jak bede mial diete uloze wszystko fajnie to codziennie mam jesc tosamo!!!!!!!!!!!

czy mozna trzymac diete tylko przy cyklach a poza nimi starac sie dobrzed odzywiac

Zaczynam cykl masowy i wyszlo mi dosc dziwne BTW, 2g B, 6,7g W, 1,5g T. Nie za duzo wegli? Moje zapotrzebowanie to 3100kcal wiec dodalem 300kcal

Witam. Mam taki problem bo mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nwm czy mam się opierać na IFie czy na jakiejś specjalnej diecie? Pomożecie?

Czy dietę omad można traktować jako obżarstwo? Kiedyś miałem takie napady jakiś czas temu później mi przeszło, wszedłem na if ale finalnie omad mi bardziej podpasowal

Oto to co ułożyłem. Proszę o poprawki. Czy taki niedobór węglowodanów to coś ważnego ?